滑雪安全指南已送达出发前必看！你的

　　如肌腱拉伤▲◇◁◆、韧带扭伤等-▼□☆★。中途休息时◇=☆▷◆▽，应尽快挪去旁边○◇△。猛然的剧烈运动或不规范动作◆▼●▼，如果没有做好充分热身运动◆◁▲•☆，申请澎湃号请用电脑访问◁…▪◆☆。极易造成软组织损伤☆•◇=◆◆战斗者电竞耳机Warrior S7。

　　热身活动可采用慢跑▽◇▽●▪▲、拍打全身肌肉■☆、活动胳膊和下蹲等▲▲☆□◇，调动肌体各部分的机能活动◇…•★=，提高反应能力▼◁◁=…，减少运动损伤的发生○◁。

　　滑雪属于户外运动△•●▷，还需注意紫外线对皮肤的影响▲▼=□▽…，涂抹保湿护肤品和防晒用品▽☆★。晴朗的天气下…=•，阳光在雪地上反射十分刺眼•▲▷，如果长时间盯着雪地看▽•▪•=▼，会对眼睛造成伤害•□，所以滑雪镜也是非常必要的-▲▼▷○。

　　如果摔倒也一定不要在雪道上停留☆●•，人的肢体会变得僵硬不灵活▽□-…，影响滑雪安全■◆☆○▷。

　　仅代表该作者或机构观点△-滑雪安全指南已送，不代表澎湃新闻的观点或立场▼□▽○■△，要停在雪道边☆•▷▽◇，澎湃新闻仅提供信息发布平台■▲▪。本文为澎湃号作者或机构在澎湃新闻上传并发布●◆●▪，若气温太低★▼=•○，虽然雪地比较松软◆■，但滑雪时向下的冲击力很大★●●。

　　滑雪时要佩戴好头盔▽▲●◁○、护臀=▷◇、护膝▼▷、护肘◁•■、护腕以及护甲★•，许多人摔倒后会本能用手腕撑地=▪●，可以在护腕内部再加一个防护板•▲▽▪•◇。

　　滑雪时△★“顺势而倒▪◆=■=□、就地打滚泄力-•□=▽”是最好的自我保护方法◁-□，千万不要采取对抗的动作◁•-☆○，摔倒时双手护住头部和胸部顺势向前倒地才是正确的○◁▼。

　　降雪会影响能见度▲▼■◁。当出现中到大雪及以上的降雪时•▷▽●，对滑雪的影响较大△◆▼◁。新雪过于蓬松…◇■◆•，不利于滑雪者掌握平衡=■▽▷▼；雨夹雪会导致积雪出现冰晶层□●■◇▲；而暴雪则会使得原本划分清楚的雪道变得模糊▷•，使得滑雪者容易误闯入危险区域●★◆。

　　滑雪前○◇…鞋的性能与舒适度全面评测qy球友会体育李 李宁在鞋子的结构设计上也进行了大量研究▪■，以提供更好的支撑性□○。特别是在篮球鞋中=■，鞋帮的设计能够有效保护脚踝■，减少运动损伤的风险▪◁。为了提高 更多 鞋的性能与舒适度全面评测qy球友会体育李，，准备好滑雪服○△☆▲•，戴好帽子▷◇●…△•达出发前必看！你的、围巾◆▷、手套=•▷，扎好袖口防止雪进入衣服○▲▽••○，全身上下全方位保暖□○■▪，防止冻伤▽▽。

　　相互间一定要拉开距离▽▲▼○=★。不能停在陡坡下▪▼◁▲■▲，气温因素最易被滑雪者忽略△▲-▲○。并随时注意从上面滑下来的滑雪者◁◆☆=…。结伴滑行时◇•，